Tukaj je opisano, kako ugotoviti, kdaj je stvari preveč.
Nekateri moji klienti so doživeli grozljivo travmo, ki je ne bi želel svojim najhujšim sovražnikom, čeprav bi jih sploh imel.
Travmatični dogodki pustijo veliko strank, ki se soočajo z napadi panike, bliskovitimi napadi in nočnimi morami.
Obvladovanje čustev postane izziv, včasih pozabijo, kje so, in misli jim hitijo v mislih.
Če imate kaj od tega, je najbolje, da poiščete strokovno pomoč, tistim, ki tega ne morejo, pa bi lahko pomagala tehnika ozemljitve.
5-4-3-2-1 Tehnika
5 stvari, ki jih lahko vidite – tekstura vaše stene, krila čebele na cvetu, barve vaše odeje itd.
4 stvari, ki jih lahko čutite – veter proti obrazu, nogavice na nogah, tkanina proti hrbtu itd
3 stvari, ki jih slišite – oddaljeni vlak, petje ptic, cerkveni zvonovi itd
2 stvari, ki jih lahko vonjate – trava, dišeča sveča v vaši sobi itd
1 stvar, ki jo lahko okusiš ali rečeš samemu sebi – Če imaš meto ali sladkarije v bližini, jih daj v usta in
poimenuj okus. Ali pa poskusite reči tolažilno izjavo, kot je: “Sem na varnem.”
TEHNIKA 5-4-3-2-1 vas bo odvrnila od izkušenj in preusmerila vaš um.
Pošiljanje ljubezni in svetlobe,
Yvonne ❤️
Ljubiteljica življenja in vernica v človeštvo, Yvonne je registrirani svetovalec, ki pomaga prikrajšanim in premalo privilegiranim, da usmerjajo svojo tesnobo in depresijo, da bi vodili do bolj izpolnjenega
življenja.
Yvonne ve, da so ljudje produkt svojega okolja, vendar se z voljo in predanostjo lahko kdorkoli spremeni na bolje.
Yvonne je zagovornica tega, da je terapevtsko izobraževanje dostopno vsem, tako da lahko vsi pomagamo sebi in drug drugemu.
V prostem času jo je mogoče najti na potovanjih po vsem svetu, se potopiti v knjige vseh tem ali raziskovati naravo.
